热量：550千卡（2 299千焦）
    功效：
    小米中含有丰富的蛋白质和铁，大麦中富含维生素和矿物质，薏米被称为“生命健康之禾”，薏米中含有维生素E，常食有保持人体皮肤光泽细腻、改善肤色的功效。燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品，含有丰富的B族维生素和锌，它们对糖类和脂肪类的代谢具有调节作用。
    做法：
    1．将大麦米、薏米仁、棒渣洗净，用清水浸泡一个晚上备用。
    2．将长粒米、小米、燕麦、大麦米、薏米仁、棒渣倒入电饭煲内，放入没过所有的原料约2.5cm的水，蒸熟即可。
    小贴士：
    大麦米、薏米仁、棒渣一定要提前浸泡，使其充分吸收水分，变得粉质，这样才能保证和大米同一时间出锅。
    用料：
    长粒米 100g
    小米 20g
    大麦米 20g
    薏米仁 20g
    燕麦 20g
    棒渣 20g